Ejercicios aeróbicos fáciles en los que no necesitarás de tanta coordinación.
Si en una clase de jumping o entrenamiento aeróbico en mini trampolín la coordinación es tu talón de Aquiles y te cuesta seguir una coreografía, no te preocupes, también puedes usar el mini trampolín para realizar ejercicios aeróbicos sin seguir una coreografía, despues puedes intentar seguir coreografías sencillas y seguramente poco a poco vas a mejorar hasta seguir una clase completa con coreografías más complejas y super divertidas.
Mientras tanto te compartimos estos 5 ejercicios aeróbicos muy fáciles que puedes realizar en tu mini trampolín, son una excelente opción para complementar un entrenamiento de fuerza.
1. Corrida
Pisa al centro del mini trampolín y eleva rodillas, manten el tordo derecho y fijate que el pie que empuja al aterrizar entre en contacto con punta, bola y talón, hasta quedar con la planta completa en contacto con la malla del mini trampolín.
2. Sprint
Pisa al centro del mini trampolín y corre en velocidad acelerada, inclina el torso al frente y recuerda que el pie que empuja mantenga la planta completa en contacto con la malla del mini trampolín.
3. Jumping Jacks
Pisa al centro del mini trampolín con las piernas abiertas al ancho de la cadera y los brazos a lados, con un salto abre las piernas pisando a los lados del mini trampolín y elevando los brazos estirados sobre la cabeza, regresa a posición inicial y repite. Durante este movimiento tus rodillas se encuentran ligeramente flexionadas y ambos pies entran en contacto con la planta completa sobre la malla del mini trampolín.
4. Tijeras
Inicia con piernas abiertas al ancho de la cadera, lleva un pie a la parte de adelante y el otro pie a la parte de atrás del mini trampolín, empuja la malla del mini trampolín con la planta completa del pie, manten la flexión en rodillas y cadera. Usa los brazos para ayudarte a mantener el equilibrio, llevando al frente el brazo contrario a la pierna que pisa la parte de adelante dle mini trampolín.
5. Lateral Doble
Inicia con piernas abiertas al ancho de la cadera, torso inclinado al frente y rodillas flexionadas, imagina una linea que divide al mini trampolín justo por la mitad, con un salto ve a un lado del mini trampolín y empuja la malla con la plata completa del pie dos veces, con un salto ve al otro lado del mini trampolín y de nuevo empuja dos veces.
